典哥有個(gè)兄弟
年紀(jì)輕輕卻痛風(fēng)了
每次發(fā)作
看他難受的樣子
總覺得我的關(guān)節(jié)也在疼
今日話題
痛風(fēng)偏愛男生
是因?yàn)樗麄兿矚g大吃大喝嗎？
但是簡(jiǎn)單地怪他們大吃大喝
男生也是有點(diǎn)被冤枉了
我們的身體每天都會(huì)代謝“垃圾” 尿酸便是其中之一 它需要腎臟和腸道定時(shí)運(yùn)走[2] 在運(yùn)送垃圾過程中 男女差異就出來了！ 男性體內(nèi)雄激素占主導(dǎo)地位 女性是雌激素和孕激素 在運(yùn)走尿酸垃圾這件事上 雄激素是攔路虎 它會(huì)阻止垃圾車的工作 而雌激素正好相反，它是加速器 能提升尿酸垃圾的運(yùn)輸效率 所以絕經(jīng)后當(dāng)女性激素下降 痛風(fēng)的發(fā)病率就與男性相近[3] 我們的身體 最多可容納的尿酸垃圾是1200毫克[2] 人體每天產(chǎn)出750毫克尿酸垃圾[2] 腎臟垃圾車 每天運(yùn)走500~1000毫克尿酸[2] 當(dāng)生產(chǎn)垃圾與代謝垃圾的平衡被打破 多出來的尿酸進(jìn)入到血液后 便開始興風(fēng)作浪 血液尿酸濃度噌噌噌往上漲 血尿酸正常值420μmol/L[2] 超過就要警惕了 最后達(dá)到飽和溶解度時(shí) 便會(huì)析出尿酸鹽晶體 落在關(guān)節(jié)及其周圍組織時(shí) 炎癥細(xì)胞會(huì)立即出動(dòng) 與尿酸晶體打架 此時(shí)你就會(huì)感受到關(guān)節(jié)疼痛 這就是痛風(fēng)發(fā)作了 身體的疼痛已經(jīng)很痛苦了 更揪心的是吃喝不自由 典哥給你們整理了攻略 怎么吃喝？ 可以多喝的： 白開水、礦泉水：每日至少2000毫升[4]（約4瓶礦泉水） 牛奶：尤其低脂和脫脂的，可以降低痛風(fēng)發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。注意別把乳酸菌飲料當(dāng)牛奶[5]！ 不能喝的： 酒或含酒精的飲料； 含糖飲料，如可樂、果汁、維生素飲料等； 各種肉湯，如魚湯 、雞湯、海鮮湯等[6-7]； 典哥并不想總絮叨吃喝這點(diǎn)事 但是痛風(fēng)吃喝不自由都怪嘌呤?。?/span> 尿酸的出現(xiàn)都源自它 20%嘌呤來自體外攝入 80%為內(nèi)源性產(chǎn)生 然而，這20%的控制卻是關(guān)鍵 通過控制飲食 可降低10%~18%的尿酸[8] 當(dāng)然，如果一級(jí)親屬中 （如爺爺奶奶、外公外婆、父母） 有高尿酸血癥或者痛風(fēng)患者 就更要格外注意飲食 定期檢查，不能放松 最后啰嗦一句： 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，控制體重 對(duì)預(yù)防痛風(fēng)也至關(guān)重要 從今晚開始 每天堅(jiān)持跑步30分鐘
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