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世界防治肥胖日：2025衛(wèi)健委重磅新政！科學(xué)控重，全民健康新征程

發(fā)布時(shí)間：2025-06-20 來源：體重管理三年行動(dòng) 瀏覽量： 字號：【加大】【減小】 手機(jī)上觀看

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▍胖，正在摧毀中國人的健康



成人困境：如今，超過一半的中國成年人正面臨超重或肥胖難題。針對老年人因肌肉流失導(dǎo)致的特殊健康風(fēng)險(xiǎn)，最新發(fā)布的《中國居民體重管理指南2025》將65歲及以上人群的BMI警戒線適當(dāng)放寬至26.9。

兒童隱憂：6歲以下兒童的肥胖率已達(dá)3.6%，青少年群體更是攀升至7.9%。值得注意的是，農(nóng)村兒童肥胖增長速度已超過城市。按照目前的發(fā)展趨勢，2030年我國兒童肥胖問題或?qū)⒂瓉砑斜l(fā)（數(shù)據(jù)來源：國家衛(wèi)健委《兒童青少年肥胖防控報(bào)告2025》）。

壽命折損：數(shù)據(jù)顯示，BMI達(dá)到或超過35的個(gè)體，平均壽命會(huì)縮短6至7年。體重每增加5公斤，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)上升27%。肥胖如同潛伏體內(nèi)的“慢性殺手”，正悄然侵蝕我們的健康基礎(chǔ)（參考《2025世界肥胖地圖》）。

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目前，我國超重和肥胖人群比例已突破50%。若不加以干預(yù)，預(yù)計(jì)到2030年，成人超重肥胖率將升至70.5%，兒童超重肥胖率也將高達(dá)31.8%。

2025年3月9日，在十四屆全國人大三次會(huì)議上，國家衛(wèi)健委主任雷海潮指出——當(dāng)前威脅中國居民健康的首要風(fēng)險(xiǎn)和疾病，正是慢性非傳染性疾病。而這些疾病的誘因，與個(gè)人的生活方式、飲食習(xí)慣和體育鍛煉密不可分，體重異常便是其中的突出問題。他強(qiáng)調(diào)，慢性病防控和體重管理必須防治結(jié)合，推動(dòng)個(gè)性化健康服務(wù)的普及和落實(shí)。


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▍如何衡量自己的胖瘦？



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身體質(zhì)量指數(shù)（BMI，Body Mass Index），又稱體質(zhì)指數(shù)，是國際上評估人體胖瘦及健康狀況的常用標(biāo)準(zhǔn)。其計(jì)算方法為：BMI=體重÷身高2（體重單位為千克，身高單位為米）。此外，理想體重可按“目前身高-105（kg）”計(jì)算。值得注意的是，老年人與中青年人在BMI正常范圍上的界限有所不同，老年人建議保持在20.0~26.9之間。

需要特別提醒的是，有些人雖然體重不超標(biāo)，但腰圍較粗、腹部脂肪堆積，這類人群單靠BMI并不能準(zhǔn)確判斷健康風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)橹痉植紖^(qū)域的不同，對健康的影響也各不相同。近年來，越來越多研究證實(shí)，腰圍已成為衡量壽命和健康風(fēng)險(xiǎn)的重要指標(biāo)。

2025年，國家衛(wèi)健委發(fā)布了最新腰圍健康標(biāo)準(zhǔn)：男性腰圍應(yīng)≤82cm（原標(biāo)準(zhǔn)為85cm），女性腰圍應(yīng)≤77cm（原標(biāo)準(zhǔn)為80cm）；腰臀比標(biāo)準(zhǔn)也收緊至男性≤0.85、女性≤0.8。如果腰圍或腰臀比超過上述標(biāo)準(zhǔn)，慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)顯著增加。

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▍一胖生百病，全身受影響


1、縮短壽命

當(dāng)BMI超過35時(shí)，死亡風(fēng)險(xiǎn)比普通人高出30%~40%。研究顯示，肥胖會(huì)讓人的預(yù)期壽命減少6至7年。

2、引發(fā)高血壓

肥胖最常導(dǎo)致舒張壓（低壓）升高。如果不及時(shí)減重，單靠藥物治療很難有效控制血壓。成年后，尤其在40~50歲之間，肥胖者患高血壓的概率比正常體重者高出50%。

3、導(dǎo)致胰島素抵抗

胰島素抵抗是2型糖尿病的核心誘因。BMI超過35的人，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)高達(dá)90%以上。

4、引起血脂異常

肥胖人群，尤其是腹部肥胖者，更容易出現(xiàn)高脂血癥等血脂異常問題。

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5、危害心腦血管

超重和肥胖者更容易出現(xiàn)高血脂、高血壓和高血糖，因此心梗、腦梗、心力衰竭等心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)大大增加。

6、誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病

肥胖還會(huì)提升阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征和慢性阻塞性肺疾病的發(fā)病率。

7、增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)

超重和肥胖與多種腫瘤發(fā)病密切相關(guān)，例如結(jié)直腸癌等。女性肥胖還易患卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌、膀胱癌和乳腺癌；男性肥胖則更易發(fā)生前列腺癌。

8、誘發(fā)骨關(guān)節(jié)疾病

肥胖會(huì)影響骨代謝，增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，極易誘發(fā)骨關(guān)節(jié)病，尤其是骨性關(guān)節(jié)炎最為常見且危害較大。

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此外，有些人自認(rèn)為雖然體型肥胖，但平時(shí)運(yùn)動(dòng)量足夠就不會(huì)生病，實(shí)際上“健康的胖子”只是自我安慰。不要盲目樂觀！《歐洲預(yù)防心臟病學(xué)雜志》一項(xiàng)大型觀察性研究發(fā)現(xiàn)，雖然運(yùn)動(dòng)能減輕肥胖帶來的部分心腦血管風(fēng)險(xiǎn)，但體重過重本身仍顯著增加主要慢性病的發(fā)病率。與正常體重且不運(yùn)動(dòng)的人相比，所謂“靈活的胖子”——即經(jīng)常運(yùn)動(dòng)但仍肥胖的人，患高膽固醇、高血壓和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)分別高出約2倍、5倍和4倍。


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